自然门武功是一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的精华。自然神打更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。自然门武功又属气功范畴，无论基本功，自然拳路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。这里披露的鸦雀步与内圈手，只是自然门武功中的一鳞半爪。

根据笔者多年的习练体会，如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，便将为你强身自卫及现代散打格斗，大有裨益。特别是在丰富现代散手技术，与泰拳竞技相结合，有现实指导意义。

一、鸦雀步

鸦雀步，如其名一般，是行走步法状如鸦雀跳蹦，其动作优雅而非凡。在久練下，可使人两足如磨心、活泼似猿猴。此种独特步法在现代散手格斗中的应用尤为值得借鉴。

具体操作如下：

预备式侧身站立，以左脚在前、右脚在后姿势开始。

双腿微曲重心落于右腿左脚虚点地形成丁字步。

左脚沿圆圈向前迈弧形一步，同时双掌由下向上划弧摆出阳掌和阴掌。

接续不断移动左右腿保持重心变化同时双臂转腰随之转动目视方向变化。

二、内圈手

内圈手，在近代武林界广泛传颂，但真正理解其奥秘者寥寥无几。这项技能简单易学，但要想深入领略其中奥妙，则需长时间实战锻炼以及师承真传指点才有可能实现。在这项技能中外修带内修是关键，它需要志者才能达此境界自悟自明方能领略其中奥妙。

基本动作如下：

做定位侧身站立，以左脚在前、右脚在后的姿势开始。

右手横按于左腹前成阴掌；左手向左侧外撑成阳掌双臂圆活放松待命。

左掌渐向右胸前做圆弧形运动同时腰随之转动至右腹前翻掌变成阴掌；同样过程发生于右边的手臂亦应如此进行一次完整循环反复进行直至熟悉为止。