合一通背拳为静海县独流镇著名的武术技击家刘玉春（清末民初人）所传，因其散手技击攻击性强、杀伤力大和传授之秘而在武林独树一帜。合一通背由、24式单操手、打手、通背长拳和鞭杆、长短棍、左把枪、苗刀等独门器械五个部分组成。以上五块内容在合一通背中，每一部分都非常重要，可以说缺一不可。据嫡系传人讲，突出练人的力量和硬度，是合一通背筑基的内容，包括静功和动功。

24式单操手是训练散手技击的主要手法和步法，可定步练手法，也可活步手脚并练，还可几种手法串联起来组合训练，为以后的打手训练出灵活、协调的手、眼、身、步和应变能力，同时也是筑基功夫的进一步深化。将学会的单操 手法用于实战和技击，称为打 手，这是合 一同 背门 的 核 心 内 容， 真 正 打 手 前 要 经过 说 手 和 喂 手 的 训 练， 才 能 在 实 战 中 得 心 应 变。

现撷取合 一同 背 24 式 单 操 备中的 几 个 手 法 奉献读者：

激 步 撑

演练方法：以 左 虚 步 撑 拳 站 立 预备，目 视 前 方（图1）；右脚 击 左 脚 向 前 活 步, 左臂 伸 直 前 撑（图2）；左前臂屈肘上挑（图3）；左脚尖外摆, 右脚 向 左 脚 前 上 步 同 时 左臂 随 转 腰 经 面 前 回 收 于 左 膀 前, 右拳迅速前撑（图4）；左脚 击 右 脚 向 前 活 步, 右拳上挑同时左脚向右脚前上步, 前撑左拳, 右拳回收到腰间（图5）；右脚 击 左 脚 向 前 活 步, LeftArm 上 挟 同 时 RightFoot向前上步 , FrontSweepLeftPunch , RightPunch 回 收 到 腰 纽 （ 图6 ） ; LeftFoot再点RightFootForwardStepRightArmUpwardDeflectionSimultaneousLeftFootForwardStepSweepLeftPunchCollectRightPunchToWaistBelt (Figure7)。

横跩

演练方法：可从 LeftStance开始，用力抖腰拧转带动LeftArm forward upward deflecting while RightArm downward backward sweeping (Figure13)；

继续用力抖腰带动RightArm upward hooking while LeftArm downward backward sweeping (Figure14)；

然后继续用力抖腰带动LeftArm upward hooking while RightArm downward backward sweeping (Figure15）。

注意：单練时，可根据场地来回多打几趟，撐拳要连贯不停，步法灵活。

激歩撐用法设黑方為甲白方為乙兩人對峙時，以YieldAndAdvance方式進行攻防：

乙方進攻時甲方使用横跩反擊。

甲方進攻時乙方使用横跩反擊。

通过这种方式不断重复，不断提高自身对抗能力。在实战中能更好地应对各种情况，对于提升个人战斗力的作用至关重要。此外，在学习过程中还需注重身体柔韧性与力量平衡，以及心态控制等多方面因素，以确保安全有效地进行技术运作。此篇文章旨在提供一个基本框架，并鼓励读者根据自己的实际情况进行适当调整，以达到最佳效果。