《白猿通背拳之“抹袖”》：二十四式简化太极拳图解的类比艺术

在锦州地区，传统的白猿通背拳中，“抹袖”作为前八手中的最后一手，其实是一种精妙绝伦的手法。正如二十四式简化太极拳图解所展示的一样，这种武术不仅表面上看似轻松自在，更是内涵深厚、蕴含无穷。

以下，我们将以大架为例，择要介绍“抹袖”的练习方法：

开门势

面向南方站立，双脚分开90度，静立片刻。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体下蹲。

转身面向东方，左脚迈出一步，与桩步保持自然距离。同时双手从腹前向上穿出，左手与面同高，右手在左肘内侧。

双掌内转成侧立掌，为桩功久站，不论何时始终如此，以此命名为开门势。

定步练习

接着开门势，将身体带动右手从后往外、往前、往左划平圆至身前；同时左手从前往左、往后再往右划至右腕上。

上动不停，将身体带动右转，并收回右掌至肋旁；同时左掌经小臂上侧踏击并反回穿出。此为“八卦圈步”，先行练习一次，然后反复进行直线进退步和其他各式。

直线进退步练法

接入开门势：

右脚进一步，同时略转身带动右手如第二招走位。

左脚进一步，并随之转身带动左右两只手进行相应变化。这次则是直线进步，但方向相反，此为直线进退步中的一部分。

八卦圈步练法

设定一个圆形区域，每人站在其中待命。然后：

静立片刻待好后，由头边托起抱篮球状，再按到腹下并略低姿态。

90度旋转，并将重心移动，使得第一腿成为支撑腿，而另一腿则稍微伸展出来并准备做支撑。

3-4 步骤同理，只是在不同的位置进行相同的操作，最终回到初始状态收势。

通过以上这些独特而优雅的手法和基本训练，可以让学习者更好地理解和体验这项古老而又富有韵味的武术艺术——白猿通背拳中的“抹袖”。