四、五花手法

继往开来，我们继续探索那独特的技巧，平息气息后，再回到盘马步的姿势，右掌紧闭如虎口，拇指微弯中指挺直，余三指分列而立。左手心向上，从右腋下的角度斜穿至头顶，就像一道清风吹过，让人不禁透不过气来（图52、53）。

随着这一动作的展开，左臂微屈肘，将左手向外旋转至头前再次捕捉回去，使之停靠在左肋下方，与拳心齐齐对视。在此同时，我发现了一个小秘密：当我们旋转的手臂与拉回的手臂交错时，那种力量和速度仿佛能震撼天地。而这并非结束，一边外拧一边推出另一只手，用力抓握后拉回至右肋处，与拳心同样保持着凝聚力（图54—64）。这样的循环练习持续进行数百次，每一次都在追求那完美的平衡。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立，无需任何特殊姿势，只是两脚间距与肩同宽，而双手则扣住丹田，如同守护者守护着生命之源。然后向前伸出了一只手，它像是渴望光明而伸出的触须，但却是静止不动，只有方向变成了朝右（图65—68）。

当我深呼吸的时候，我感受到了空气从丹田缓缓流入身体，然后它沿着我的咽喉轻轻游走，最终到达了喉咙。我能够感受到每一次呼吸，都在为我的内脏注入新的活力。而随着这一过程，我也学会了如何将疲惫释放出去，让身心得到真正的放松。当我吐出最后的一口气时，那是一种释然的一刻，因为我知道自己已经准备好迎接新的一天。

(二)下肢导氣

接着之前的情景，我们开始移动双手向后，从命门穴拉取，然后用双掌按揉两侧的大腿根部，即两侧的“膀胱经”。整个过程中，不断吸入新鲜空气，这让整个体验变得更加深刻和神奇（图73）。

随后的抚摸更是细致无比，从大腿后面滑过到脚跟，再从脚面延伸到足底。这一切都是为了确保每个细胞都能感受到那种温暖和慰藉。逐渐地，我感觉自己的腰部开始挺直，而双手则沿着小腿上的胫骨慢慢移行，最终抵达裆部会阴穴处，以一种温柔又坚定的方式提起，并且再次抚摸腹前区域。我深知，这些动作正是我给予自己最好的爱抚，也是我对内脏最真诚的关怀。

六、全身拍打

首先，我们从面部开始，用双掌轻拍那些敏感的地方，如同春日里第一阵细雨滋润大地。一路拍打自头顶一直到颈椎，再由肩井遍及胸廓各个角落。然后，一路顺其自然地继续拍打至背部，小腹以及腰际，每一次重复都不尽相同，但目的却始终如一——寻找那个最佳状态。（责任编辑柯超）