四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来进入盘马步的姿势，将右掌推出并严格控制虎口，拇指弯曲、中指顶住其他三指，使其分开。左手心向上，从右腋下开始向前斜穿至头顶，如同一只鸟儿展翅飞翔（图52、53）。

随着身体轻盈的一侧旋转，左臂屈肘将左手旋转至面前，再用力拉回并固定在左肋下的位置，同时拳心朝上。在这个过程中，与此同时是右手从单圈中抓握后也拉回到右肋处，并与拳心对齐。这一系列动作如同天上的星辰在夜空中缓慢移动（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立正坐，双脚间距与肩相仿宽敞，一直扣住丹田穴位，让两手成为连接自然之力的桥梁。接着伸出左手，用平端的手背迎向右边（图65—68）。

不让任何阻碍发生，只让右掌的心部朝着左边缓缓地探索，最终抵达喉咙区域。在这段时间内，我们呼吸深入体内，以匹配每一次细微的动作，这便是吸气的一刻（图68）。当抚摸到喉咙时，不急于停止，而是顺着肩膀滑向那片被掩藏的手背，然后再次抚摸过整个过程——从肩膀到喉咙，最终返回丹田穴位，这个循环持续不断。

每次循环完成后，我们通过硬化舌根来释放津液，同时伴随着吐出的呼气里带有力量地填充丹田区域。这样做七次，每一次都像是在为自己的内在世界注入新的生命力（图69—72）。

(二)下肢导气

保持刚刚完成的状态，一旦准备好，就将双手向后方拉近，并捂住命门穴点进行按摩，然后吸气不停歇（图73）。

随后的动作中，无论如何都不允许我们忘记了那份持续不断的呼吸。当两只手探寻到了大腿后面的神秘空间之后，它们又继续前进，在脚跟附近停留了一会儿，然后再次触碰脚面，以一种既温柔又坚定的手势进行这一切。

逐渐地，当腰部挺直起来的时候，那些探索的手又开始往上攀登，小腿胫骨也没有逃脱它们那无尽追求的心灵。最终，它们来到了裆中的会阴穴点，再一次合抱一起提起，然后沿途逆流而上，最终达到腹前的领域，但始终保持那个不变的事实——我们一直在吸取那些清新的空气。而最后，当所有这些旅程结束时，我们用双重压力把它们带回到丹田那里去平静它，那种呼出的呼息终于由鼻子轻轻吹送出去，就像是宇宙里的一个小小风暴已经消散了踪迹。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，要以脸颊作为起点，用双掌心轻柔地拍打，从头部、喉咙、高颈椎、小胸骨、大胸骨及两乳房之间的小凹陷处，以及腋窝和前胸以及背部及小腹和腰际及两个甲状旁淋巴结以及臀部都会受到这种温柔而有力的关照，每一个地方都可以根据个人感觉调整次数适量即可（图80—92）.

(二)下肢拍打

先选择其中一条腿，将双掌放在该腿部分，从髋股沟开始拍击下去一直到膝盖，再从膝盖往下延伸至脚底板。一旦抬起另一条腿，则反复相同程序，不断重复这个过程，对左右两侧均采取相同处理方法，也就是说，没有哪个地方能逃避这样的关怀，无论次数多少，都应根据个人感觉自行调整为最佳状态。（责任编辑：柯超）