一、走生马

走生马是蔡李佛步法的核心练习，通过连贯八种主要步形，包括子午马、四平马、拐马等，并结合踢腿、坐马拧腰打膊以及发声呼气等动作，使步法既稳健又灵活。无论初学者还是训练有素的武术家，都需要不断地修炼，以达到变换迅速、行进自如的境界。

二、扯拳

扯拳是蔡李佛拳法中的重要组成部分，它包含单式、中式和多式，每一种都蕴含着独特的手法技巧。通过扯拳的练习，可以锻炼出腰部力量与手臂协调性的结合，以及快速而有力的攻击力。此外，还可以通过打沙袋或木人桩来增强桥臂之硬度。

三、打三星

打三星是一种实战性较强的对抗形式，可由两人进行，也可一人对树干或木桩进行动作演示。这三个动作分别为下扫，上挑和下劈，每一个动作都要求轮换使用左右手，目的是锻炼前臂桥力的承受能力和硬度。

四、拍上臂

拍上臀是一种双方合作的训练方式，用掌背从上向下拍击对方上臀肌肉，或反之，从下向上撞击，对抗时要用软掌爆发力，这样可以有效提升掌力及耐受力。

五至十点同理

这些实战性最强的武术秘籍在自然环境中修炼，不仅能够提高个人体能，也能增强心理素质，让每一次挥拳皆显威猛。