八极拳，源自南京国术馆教练魏鸿恩老先生的传承，是一门集健身与技击于一体的武术。其名称“八极”来源于拳法中所蕴含的八大招式，每一个招式都要达到出手和步伐的极致。练习者在行拳时必须内存八种意境（惊慌、狠毒、猛烈、神急等），外具八种形态（龙虎熊猴燕犬鹰鹑），并且劲力发挥在所有方向上。

这门武术不仅强调技术，还被视为养生延年益寿的良方。它通过锻炼内部循环系统，如消化吸收、排泄和呼吸，以及肌肉骨骼，使身体更加坚强和协调。

练习八极拳需要掌握一定的心理状态，即明主寄辨三节知根叶通劲路晓三催。在此基础上，心作为元帅指导全身动作；眼作为先锋负责观察四周；脚则是战马运行前进；手则是兵卒执行战斗任务。而眼睛领导意念动作，脚步跟随手臂准确无误。

每一步都如同骑马一样重要，没有稳固的基础，就无法进行有效地攻击或防御，因此在学习之前，首先要建立稳固的根基，上身以肩为根，这样才能保证整个身体平衡而移动。此外，每个姿势都是为了完成特定的目标，不断调整和优化，以达到最好的效果。这就是为什么称之为“一步拳”的原因，因为它要求一次性完成所有动作，无需多余的一步。

总结来说，八极拳是一种综合性的运动，它不仅能够提高实战能力，还能增强身体素质，对于提升个人整体健康水平具有不可估量的价值。