文/武兵王宏强

八极拳，又称开门八极拳或巴子拳，是中华武术中的名拳，属于贴身短打的拳术。其名称来源于“行拳走架力达八方极远之意”，与练习者追求的技艺理应精至极达相符。武学家们常言：“文有太极安天下，武有八极定乾坤。”这足以说明八极拳在众多武术中所占的地位。

本着动作刚猛朴实、劲道雄厚合整、气势磅礴、大开大合、硬开狠打、以短制长、以气催力、以声助威等原则，八极拳展现出了它独特的风格和魅力。它能够让练习者体验到“晃膀撞倒山，跺脚震九州”的豪迈气概。

作为一门内功重于外力的武术形式，它深受喜爱。在技术层面上，以十字劲、缠丝势沉坠势撞靠势合整势等为代表；在身体姿态上，则注重含胸拔背沉肩坠肘立腰滚臂扣趾抓地；步法方面，也具有鲜明的特色，如震步闯步碾步等。

内容丰富而系统，其体系包括了小架金刚八式六肘头纯阳剑提柳刀行者棒梅花枪大枪对接对扎大枪等多种武器与套路。此外，还有一系列核心招式，即六大开和八大招。六大开指的是顶抱单提拧缠六种基本技法，而 八大招则是阎王三点手猛虎硬爬山迎门三不顾霸王硬折缰迎风朝阳拳左右硬开门黄莺双抱环立地通天炮。

演练时要求意专身正松肩坠肘外方内圆手脚合一气力融通三盘连击，并遵循眼不及一目拳不打定处身不舍正门脚不可空存的一系列规则。

此篇文章旨在向广大的武术爱好者展示一套经典且难度较高的八極 fists 技巧，这需要具备一定技术水平和理解能力来掌握和演练。

【预备势】

双腿并站，上体自然，双手先施抱拳礼，然后右掌变左掌与左手同时下垂于身体两侧，与前方对视(图1,2)。

注：图1为抱拳礼姿势。

1.并步按掌

转头右视，同时左右手臂伸直后托至腹前，再转回左视(图3~5）。

要点：托按连贯快速，无间断变化。

2.蹲步握拳

转身微向左，两臂由下向体边上挑至肩高，然后屈膝蹲坐，将两臂收成握状，对准胸前眼睛瞄准侧面方向(图6,7）。

要点：身体协调，上部含蓄，一二臂力量均匀分布。

3.踩腿挑胳膊

转身微向左，将右脚踏出形成马步，同时将左腕轻推自己的右前小臂，并用右足轻触地面，对准对方眼睛瞄准自己胳膊位置(图8）。

要点：挑胳膊踢腿需同步进行，使得动作更加流畅无阻障。

4.马步顶肘

旋转身体使得自身呈半月形状态，用反方向举起一个弧线形状，从低往高直接抵住对方脸部或者颈部区域。(图9)

要点：保持平衡同时利用反作用使得攻击更有效果

5.马步掼打

旋转身体180度使用另一只胳膊从低往高横扫过来即可达到目标区域。(图10,11)

要点：掼打应符合速度快利落无防御空间

6.弓步抻胳膊

旋转身体将双腿并置成为弓形状态，同时两个不同的方向进行挥动每个胳膊。(图12)

要点：通过发挥力量改变角度确保攻击范围最大化

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