文/武兵王宏强

八极拳，又称开门八极拳或巴子拳，是中华武术中的名拳，属于贴身短打的拳术。其名称来源于“行拳走架力达八方极远之意”，与练习者追求的技艺精至极致相呼应。《文有太极安天下，武有八极定乾坤》这句谚语足以表明了八极拳在武术中占据的重要地位。

八极拳以其刚猛朴实、劲道雄厚合整、气势磅礴的大开大合著称，其特点包括硬开狠打、以短制长、以气催力、以声助威等。同时，它也要求练习者具有内外合一、大快慢相变、中长兼施和攻守合度等技能。

此外，八極拳还包含丰富的套路内容，如金刚八式、小架子法、三脚马步法等，其中六大开和 八大招是核心技术之一。在演练时，需要意专身正、松肩坠肘，同时保持手脚合一和气力融通。此外，还有一系列讲究，如眼不及一目、一击定处、二心双修、三盘连击等。

在这里，我们将向大家展示一种经典且技术难度较高的 八極拳套路，这对于习练者的静心体悟非常有帮助。

【预备势】

双腿并站，上体自然，抱起掌礼，然后右手掌变为左手前面低垂状态，与左手同样低垂，对准身体两侧视前方(图1, 2)。

注：图1为抱掌礼。

1.并步按掌

头转向右边，同时左臂伸直上托至头顶，再从头上方下按至腹部，并转回目视左侧(图3~5)。

要点：托按动作连贯，一致性要求高；转头快速灵活。

2.蹲步握拳

身体微右旋转，双臂由下往上提升至肩平高度后，再次屈膝蹲坐，将双手握成紧实的小球状放置于腰间（图6, 7）。

要点：蹲姿稳固，小球状的手腕应紧绷，有力的感受需达到。

3.踩腿挑拳

身体微旋转右脚朝前踏出一步，同时用直臂挑起对方小臂，并用另一只弓形腿对着对方腹部轻轻踩压（图8）。

要点：挑击动作协调，而非单纯力量展现；落足时应注意脚尖方向，以确保安全性。

4.马步顶肘

首先采取震步姿态，使得两只脚呈半月牙形分布；随后身体微右倾斜，将左臂挺直如柱，用它来顶住对方肘部（图9）。

要点：震步必须结合全身力量同步执行，使得整个过程显得既稳固又流畅。而顶肘则需准确无误，不仅仅是简单的一次碰撞，更是一种策略性的布局调整方式。