文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，起脚蹬力膝玄玄，

满腹提尽丹田气，曲腰而枕休恹烦，

铺腿下腰立后脊，日月生光在目前，

玉兔东升还未醒，小鸟西坠却入禅，

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，一床锦被半床闲静无人间尘世累事。

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然，一场好梦不得作须要忙里且贪闲享受人生短暂的欢乐时光。

重整鸳鸯且合欢，对待生命中的每一个瞬间都要珍惜和感恩，不放过任何一次与亲人共度美好时光的机会。

三回：图（55）

老僧作禅不计年，让岁月自然流逝，不为外界琐事所困扰。

龙虎交合莫胆寒，与内心深处的力量相互融合，如同太阳和月亮共同照耀世界一样平衡又和谐。

双手抱定日合月阴阳之道既需平衡，也需轮流交替，就像鸡孵卵需要左右旋转一样循环往复。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，他的人生历程充满了智慧和对生活的热爱，但他的长寿秘诀并不仅仅是食物或药剂，更在于他对生活的一种态度以及如何与自然和谐共存。

总是陈抟作一梦，将自己的修炼过程比喻成一种美好的梦境，而这种梦境背后的真实意涵则是对自己内心力量的一种调节，让身体能够在极端条件下也能保持活力，这正如彭祖用烹饪艺术创造出滋补佳肴来延长生命一般，是一种高超的养生技艺。