文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华浮现于心间的静谧之中，其沉默与深邃让人敬畏不已。

二回：图（54）

僧入禅堂，不敢伸足睡，而是保持着一种紧迫感，每夜发狂欠安然，却始终不得好梦。只愿忙里贪闲，与世无争。

三回：图（55]

老僧作禅，如同龙虎交合之时，无需担忧寒冷；双手抱定日与月，为阴阳和谐而生，是鸡卵之分，也是瓜熟蒂落之运势。天气下降、地气转化，他推动顶梁悬空的重量，如同二十四股节节分开，加上铁壁般坚固的抵抗，最终到达泥丸境界。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，并非偶然，它源自古人的智慧和修炼。而陈抟则在不食不饮、不盖不动的情况下，有数日、数十日甚至数百日才醒来，这种“睡功”被称为“蜇龙法”，又称“胎息法”。他有诗云：“至人本无梦，其梦乃游仙。”这表明他的“睡”，其实是练功。

编者注：

关于陈抟的故事，我们可以看到他通过一种独特的方式达到身体上的极限。他能够预测自己的死期，这也说明了他的修为。在中国文化中，还有一位名叫彭祖的人物，他以长寿著称，被传说中的烹饪技艺所赞誉。

彭祖生活了一百多岁，他还精于烹饪尤其擅长制作一种叫作“雉羹”的食物。这道菜使用雏鸡加上各种滋补佐料烧制而成，用以延年益寿。

宋代洪兴祖曰：“彭祖姓钱名铿，以善养气调鼎进雉羹于尧封于彭城。”中国烹饪史略称彭祖“我国第一位寿命最长的职业厨师”，尊其为厨师行的祖师爷。

第十五回父子三请礼(注)

一回：图（57）

提起精神调元气，将功夫重正时，不再荒废。此刻，只需自然流露自己的潜能，无需过度努力或勉强。此外，还需要正确掌握足部力量，使每一次蹬击都充满力量，从而实现真正意义上的全面发展。