文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，起脚蹬力膝玄玄，

满腹提尽丹田气，曲腰而枕休恹烦，

铺腿下腰立后脊，日月生光在目前，

玉兔东升还未醒，金鸟西坠却入禅，

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，一床锦被半床闲静躺下休息。

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然之睡眠难得。

一场好梦不得作，只能忙里且贪寻常的闲暇时光。

人生大地无乐处，只能重整鸳鸯和谐生活情趣。

三回：图（55]

老僧作禅不计年岁，如同龙虎交合，无需胆寒之忧虑。

双手抱定日与月相守，不论阴阳如何变化，都要保持心猿意马般的稳定状态。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，不是简单的俗世传说或奇迹。

总是以陈抟为榜样，在做一个梦中，即可阴阳交替、轮迴返归于本真状态。懒懒自在地伸展身体，为的是调和元气，以便功夫能够随时保持正确无误。

编者注：“蜇龙法”又称“胎息法”，要求练习者将呼吸控制到出入如同无声之境，与外界隔绝，使身体消耗极低。在古代，有人称赞其为“第一玄”。