太极拳

太极拳是中国古代内外兼修的传统武术之一，源自宋朝时期。它以柔和、流畅的动作为特点，强调呼吸与动作相结合，要求练习者在实践中达到“无我”的境界。太极拳不仅能够增强体质，还能提高人的心智水平，是一种集健身于一身的优雅艺术。

八卦掌

八卦掌是一种以阴阳五行、六合四象理论为基础，以八卦图形作为形象符号而命名的古老内家拳。它融合了兵法中的谋略与道家的养生理念，是一门深奥且富有策略性的武学。练习者通过对抗来锻炼自身，同时也能够提升自己的精神状态和意志力。

少林寺佛教拳

作为中国武术史上最著名的一种宗派功夫，少林寺佛教拳具有悠久历史，它融入了佛教文化中的哲学思想，如无常观、非心识等。在此基础上发展出了一系列独具特色的打击技巧和防御方法，如空手搏击技术，以及使用武器如棍棒等，这些都使得少林寺成为世界公认的武术圣地。

嵩山黄焖鸡毛功

嵩山黄焖鸡毛功又称嵩山七星剑或嵩山三十六式，也是少数民族地区传统风格较多的一种特色功夫。这套功夫以其独有的招式名称如“鸡毛掸子”、“鸭蛋破碎”、“火龙吞珠”等闻名于世，其训练方法既包括单人演练，又包含对战技巧，从而将静态力量转化为活跃攻击力。

南北二路

南北二路系指的是南派（如洪家 Fist）与北派（如燕子窝）的两大代表性系统。这两派各有千秋，不仅在招式上有所区别，而且在实战应用和理论研究方面也有着显著差异。例如，南派重视脚步变化灵活性，而北派则注重腰部旋转协调性。此外，它们还各自有一套完整的打架体系，使得每个门派都有自己独到的战斗风格。