自我从一开始学习太极拳时，老师便强调每一个动作都要以腰为中心。无论是向导师请教，还是翻阅各种太极拳著作，都提到腰的重要性。然而经过五年的练习，我发现这个理论并没有被明确地阐述，很多人即使练了多年，也未能完全掌握。

在太极拳中，身法的关键在于部位的准确把握，以裆为中心，上半身包括胸、肩、头；下半身包括跨、膝、脚，每个部分都有其特定的作用。当上半身扭动时，要通过腰带肩和肩带臂来实现；当下半身扭动时，要通过胯带膝和膝带脚来实现。但是在上下同时移动的时候，这种分工就不那么简单了。

首先，我们需要理解腰胯的区别，它们发挥劲力的方式不同。在杨式拳中的云手，上半身是以腰带肩来的，而腰以下的胯则不能随着转动方向一起移动。如果胯随着腰一起转动，那么根部就会跟着移动，在形状上形成的问题也会出现。而正确的是，让胯向右横向拉动，当重心落实于左脚时，就不会再扭动，只有腰松松地向左扭动，与之形成左右对拉之势。此时，上半身可以轻松地达到130°而不失稳定。

其次，如果我们将揽雀尾的手臂向下捋，同时让裆和胯坐实，不再移动，而只用力扭转腰部，这样既舒服又有效。如果胯随着腰一起扭转，那么脚底下的重量就会晃動，使得力量无法集中。这也是为什么有些人练陈式拳中的搬拦肘多年仍然力大而劲力不大的原因，他们往往是一起用力，而不是遵循太极拳对立统一原则。

最后，如果在抡双拳时让胯朝相反方向顿入，则效果完全不同，可以发出有力的且干脆的松弹劲。这正是太极拳阴阳学说的体现，即前必后，有左必有右，对立统一。

总结来说，太极拳中劲力的运作非常细致复杂，每一种套路，无论多复杂，都有一定的规律。只要我们在日常练习中既用身体去练，又用心去练，就会逐渐清晰地做好每个姿势，并深刻理解太極拳的心理与技术原理。虽然还远未“阶及神明”，但总是在接近之路上不断前进。