作为一个健身爱好者，我对握力器的使用和作用有着深入的了解。握力器不仅是有效的健身工具，而且在日常生活中也具有多方面的好处。

首先，关于如何使用握力器：其主要原理是通过拇指和虎口与四根手指共同夹持手柄，形成稳定的抓握姿势。市面上的握力器种类繁多，但基本训练原则相似，有些高级型号还配备了LCD数码显示，可以根据个人需要调整手柄位置，以适应不同年龄段的人群。

接下来，我会介绍几种不同的姿势：

单手练习：以单臂为主，对于上臂肌肉尤其有益。

双手练习：可以锻炼双臂协调能力，同时增强全身力量。

上下夹式练习：根据个人的需求选择合适的手部运动。

双夹式练习：同时使用双侧的手腕动作进行锻炼。

在进行握力器训练时，我们应该注意时间频率。一旦开始，就不要立即松开，而是在持续5秒钟后慢慢松开，每组20个动作，一天可做5组。此外，对于初学者来说，可以从轻度开始逐渐增加难度，以免受伤。

那么，为什么要用握力器？它有什么具体好处呢？

增强手劲：通过不断地抓紧和放松，可以增强手部肌肉，从而使得我们在日常生活中更容易完成重复性的任务，比如搬运物品等。

增强手指灵活性：长期的锻炼能够提高十个指头之间的灵活性，让我们的工作效率更高，更减少因疲劳导致的手部疼痛。

缓解疲劳：特别是在一天结束后的放松活动，使用握力器可以帮助缓解身体疲劳，并促进血液循环，使得整体状态更加舒畅。

促进血液循环及预防心脏病、关节炎等疾病

起到康复效果

6-10点同上

综上所述，除了提高自身健康水平之外，还能起到防治一些常见疾病的地步，因此我建议大家都应该尝试一下这种简单有效的健身方式。