对于那些对运动科学文献、功率训练和运动营养学感到好奇的新手骑士来说，专业知识可能看似遥不可及。但实际上，每位骑士都能从一些实用的小技巧中受益。

首先，我们需要关注的是Bike Fitting。一个完美的Bike Fitting不仅能够降低运动损伤的风险，还能根据个人的身体条件调整骑行姿势，从而提升踩踏效率、空气动力学和舒适性。这无疑是每位骑士在生活中最值得投资的一项活动之一。

其次，不要忽视爱车的清洁。即使你花费了巨资购买高科技自行车零件，也不能忽略对爱车的维护，尤其是对传动系统的清洁。如果不进行彻底清洁，一辆脏污的自行车至少会浪费几十瓦功率，这种损失是可遇而不可求的。

健康饮食也是非常重要的一环。在调整饮食习惯并监控摄入量时，我们应该选择营养均衡且有利于提高体能水平的地理产品。不仅如此，这样的饮食也能帮助大脑保持专注，为比赛提供额外的心理优势。

制定目标同样关键，无论是在距离、时间、体重还是功率方面，都可以作为短期或长期目标。将长期目标细分成一系列的小目标，然后逐一实现，可以显著提高我们的骑行计划效果。

最后，在比赛前，最好进行几次模拟训练，以准备迎接真正挑战。在这些训练中，可以轻微超越预计比赛强度5-10%，以确保在赛事当天游刃有余。此类技巧虽然简单，但却蕴含深远意义，对于想要成为更好的骑士的人来说，无疑是一个宝贵财富。