核心提示：游泳健身促进血液循环

能量的消耗与水温、速度和姿势等因素紧密相关。水温越低，散发出的热量就越多，能量消耗也就越大。在12摄氏度的水中停留4分钟所释放的热量，就相当于在陆地上1小时内所释放的热量。游泳姿势不同，消耗的热量差异也很明显。

此外，与相同速度走路相比，游泳每米更要消耗2到9倍多的能量。而且，由于浮力作用，全身几乎处于水平状态，同时双腿不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活性，加速血液循环，还能促进新陈代谢。根据祖国医学认为，我们由五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨构成，是一个紧密联系统一协调的大体系统，其中经脉是气血运行之路，对生死疾病都有重要作用。

经常进行游泳锻炼的人，其四肢在水中的运动，不仅对心脏和心肌进行了良好的锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、新分泌系统及呼吸和消化系统都起到了积极影响。

游泳不仅磨练毅力陶冶情操，更是一项非常适合作为健身运动。但是，要达到健身目的，就必须持之以恒。此外，在日常生活中，无论遇到什么烦恼事，只要进入水里，一心享受它带来的乐趣，将一切烦恼抛开，即可感到情绪高涨精力充沛。