核心提示：自由泳技术动作问题解答

问题一：我在游自由泳的时候发现腿打不起来，感觉游得很费劲。有没有什么好的办法可以改善呢？

回答：可能的原因是身体过于放松，腰部下沉。在保持身体适度紧绷的情况下，特别是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。如果太软，就自然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖保持绷直，不要来回摆动身体。多练习浮板打水也是一个不错的方法。

问题二：在换气时，我总感觉身子下沉入水中，然后不得不用前伸臂划水，这样就导致前交叉失败，有没有什么方法可以让我在呼吸时（即一臂前伸状态）不会下沉？

回答：可能的原因是抬头换气或者打水效果不好。在正确的姿势中，你应该转头换气，而不是抬头。这意味着你的下巴和嘴唇刚好露在水面上。此外，良好的自由泳打法可以帮助你平衡身体，使重心落在上半身，并且通过适当地转动臀部来有效进行呼吸和划水。

此外，还有单臂划水这个练习，它可以非常有效地练习划水和换气之间的配合。

问题三：我喜欢让头向右侧换气，但是每次都遇到鼻孔进水的问题，最严重的是左侧鼻孔。我怎么能克服这个困难？

回答：调整你的呼吸和换气方式。在进行转头呼吸时，在做完深呼出的同时，用口和鼻一起进行。这样就可以避免鼻孔进水的问题了。