核心提示：游泳教学中的自由泳技术动作问题解答

问题一：在进行自由泳时，发现腿部动作不协调，打不起来，而且感觉游得很费劲。有没有什么好的方法来改善呢？

回答：如果你的腿部打水动作不顺畅，可能是因为身体放松过度或者腰部下沉造成的。这时候，可以尝试保持身体适当的紧绷状态，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样快速地划水。要注意的是，大腿应该带动小腿，而脚尖则需要保持绷直，不要让身体随意摆动。练习浮板打水可以大大提高你的技术。

问题二：在换气的时候，我总会感到身子下沉，因此不得不用前臂划水以防下沉，从而导致前臂交叉失败，有没有什么方法可以使呼吸时（即一臂伸出水面）能够避免下沉？

回答：如果你遇到了这样的问题，一般原因可能是抬头换气或者打水效果不好。在进行自由泳时，你应该转头换气，让下巴和嘴刚好露出水面。此外，还需要确保你的体重中心在上半身，同时臀部做适当的转动，以此来有效地配合呼吸和划水。

另外，你也可以多做一些单臂划水的练习，这种练习能帮助你更好地理解如何在不同的姿势中进行划 水和呼吸的配合。

问题三：我通常将头向右侧转换气，但结果左侧鼻孔总是进了水。有什么办法可以解决这个问题吗？

回答：为了克服这个难题，在进行转头呼吸的时候，要记得先在肺里充分排空，然后通过口鼻同时吐出空气。而且，在整个过程中要尽量减少身体对面的阻力，以便于更容易地完成翻滚运动，并减少鼻孔进水的情况。你还可以尝试调整自己的仰卧姿势，使自己更加舒适并能更好地控制呼吸和移动。