核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻，有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年或体质较弱者应尽量用最小的动作来维持这种运动，可以使用两只手划水。在水中调节呼吸，与闭眼仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都要舒缓和轻松时，便立即出水。出水时，要做到缓慢，不要急切地离开水面，让身体在空气中的重量与在水中的漂浮感形成对比。此外，对于身体健壮的人来说，他们可能难以领会这种感觉，那么就可以选择一个段落进行低频率、高强度的运动，以不增加心跳速度为条件，然后再次出现在岸边等待感到疲劳和重力的消失，再次回到池塘中。

采用这样的方法进行瘦身，即使坚持数日，也许肚皮原本鼓胀的感觉会消失，腹部变得更加舒适，但体重变化并不明显。如果持续三至五个月，并且配合饮食稍微控制一下，以及每天散步一到二公里，那么体重自然而然地会逐渐下降。对于希望减肥却又不愿意节食的大众，这种方法值得尝试。