核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，体力耗尽，但体重却未能显著下降，有人因此坚称：“游泳无助于减肥。”

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据我的实践经验，我将游泳减肥的技巧总结为：寻找短距离漂浮感、频繁出水感受重力感。

具体操作如下：一旦潜入水中，就要立即寻找一种舒适的身体漂浮姿势，尤其是中老年或体质较弱的人，要尽量使用最小化动作来维持这种状态，可以尝试两只手划水。调整呼吸，将眼睛闭上仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或者自己睁眼，都能感觉比躺在床上还要舒缓轻松，这时就立即出水。如果感到身体在水中的重量与陆地上的支撑相比有明显差异，那么这就是成功了。在这种情况下，不妨多花些时间去享受这个过程。

对于那些身体健壮但难以领会这一点的人，可以尝试一个更长距离的游泳，但保持动作频率低，以免加速心跳。待到疲劳和重力的感觉消失后，再次潜入水中。此法不可忽视的是不要跳跃，因为这样做容易破坏刚形成的情绪状态。

持续采取这样的方法进行减肥，一段时间后，即使肚子原先鼓胀也会消失，而腹部则变得更加轻松。不过，由于体重变化不明显。如果你坚持三到五个月，并且配合饮食稍微节制，同时每日散步一至两公里，你很快就会发现体重悄然下降。这是一个既不需要太多运动也不需严格控制饮食的情况下的理想选择，对于想要减肥却又不愿意改变饮食习惯的人来说，是一个值得尝试的小妙招。