核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果你在游泳时感到心理紧张，水太凉或者待在水里时间太长，都可能会发生抽筋。因此，在下水前要进行充分的准备活动，并且不要待在水里时间过长。

一旦出现抽筋，不要慌乱。比如脚趾抽筋，就应该立即将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，可以先吸口气，然后仰卧在水面，用手板住足趾，让收缩的肌肉伸展和松弛；如果是手指抽筋，手握成拳头，然后用力张开，这样反复操作可以解脱。

另外，如果你鼻子呛进了脏水就会感到恶心呕吐，需要立刻上岸，并用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒，同时也可以吃几瓣生蒜来预防肠炎。

皮肤发痒出疹主要是由于皮肤过敏引起，应立即上岸并服一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就能好转。

头痛可能是由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起的供血不足。当出现头痛时，应迅速上岸，用大拇指按揉百会、三眼及列缺穴，再喝一杯热开水，即可缓解症状。

腹痛腹胀通常是在刚吃过饭或空腹游泳后产生的。在这种情况下，你应该立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、三阴交穴，同时口服三至五毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部以缓解不适。

耳痛耳鸣可能是因为耳朵里灌入了水或者鼻子呛到了。排除方法包括歪着头使受影响耳朵朝向进入液体的一侧并使用同侧腿做单足跳动，以及对准耳道的手心堵塞并迅速拔开以吸出液体，还有使用消毒棉签送人耳道内以取出液体。

最后，当你感觉到头晕脑胀，这通常意味着游泳时间过长导致血液聚集于下肢而造成脑缺血和机体疲劳。你需要立即上岸休息，全身保温，并适当饮用淡糖盐溶液来补充能量和盐分。此外，如果你的眼睛感到痒痛，这可能是由不洁净的池塘或海洋所致，上岸后应清洗眼睛，然后涂抹氯霉素或红霉素眼药膏，以此防止感染。