核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力会增大，游泳速度加快也会加大压力负荷，加强了心房和心室肌肉组织的心脏跳动次数减少，使整个血液循环系统得到改善。

根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管工作节省化，都离不开大量供氧。然而由于水压迫着胸腔和腹部，对吸气增加了困难。而且，由于密度较大的空气无法补偿由密度较小的大气造成的心肺功能障碍，这要求肌肉不断克服这些障碍，从而增强呼吸肌使肺活量从3000—4000毫升扩展到5000—6000毫升或更高。

对皮肤作用的影响：

在进行长时间连续性的全身性运动，如快速划腿拍手同时保持头部以上部分浮出或完全潜入清洁温暖透明介质（即海洋）中的时候，当我们的皮肤受到冷却（即体温降低），为了保护自己的内环境稳定而产生一系列生物反应来抵御这一温度改变，并维持其自身内部平衡，即“热失调”。这反过来又导致一种名为“潮湿”效应，它可以帮助身体散发过剩热量并保持适当水平的一种机制。这是因为当我们的皮肤暴露于冷却介质（例如冰冻湖泊）的冲击下，我们需要使用更多能量以抵抗这种寒流，以此保持我们身体内温度恒定的这个原因，就像把自己浸泡进冰箱一样，让你的细胞能够更好地利用你摄取到的营养物质，同时让它们更有效地排除废物。这意味着你可以做出更好的决策，并最终享受比之前更加健康寿命的一个结果。