核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它还是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的改善：

游泳对心血管系统具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的每平方厘米0.02—0.05公斤压力，对于心房和心室肌肉组织能得到加强，而心腔容量也能逐渐增加，跳动次数减少。这样，整个血液循环系统却能得到改善。

根据有关专家统计，一般人安静状态下每分钟跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，由于需要克服胸腔腹部受到12—15公斤压力的困难，使得吸气更加困难。而且由于呼气是在水下完成，加上空气密度小于海洋密度，要想完成呼气，就必须用力，这样不仅是吸气增加了力量，也使得呼出更加费劲，从而增强了呼吸肌功能，并且可以提高肺活量。一般健康男子肺活量可达3000-4000毫升，而经常从事游泳者，可达5000-6000毫升。

对于皮肤来说：

在进行这项运动过程中，由于冷刺激机体为了保持温度平衡，将皮肤毛细血管参与调节，以防止热量扩散至外界。此同时身体会加紧产生热量，使皮肤毛细血管扩张，从而改善供给皮肤必要营养物质。此种长期坚持锻炼方式能够使皮肤获得更好的循环供应，最终导致光滑洁白柔软的地表。这正是经常参加这种运动的人们普遍拥有的特点。