探究游泳健身小秘诀在自然中优雅穿梭的游泳衣选择

核心提示:分享游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能导致抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。

一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽……那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,可以解脱。

恶心呕吐是鼻子呛进脏水引起的。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹主要是皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

头痛可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

腹痛腹胀刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里,同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛water排除方法有:

将头歪向耳朵进water的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;

手心对准耳道,用hand把耳朵堵严压紧左ear进water就把head歪向左边,然后迅速将hand拔open, water即will被吸out;

使用消毒棉签送人ears道内,将water吸out。

眼睛痒pain可能由water不洁净引起,上岸后应马上用清洁的淡盐water冲洗eyes,然后用氯霉素or红霉素眼药剂点eye临睡前最好再做一下hot包敷。

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