核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域，如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要的地位。冷水刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还能起到特殊作用。在水面游泳时，身体承受的每平方厘米0.02—0.05公斤重力的压力，对心脏和血液循环产生影响。当深度增加，物理条件变化时，压力也会随之增大，加快速度则加大了压力负荷。因此，不仅心房和心室肌肉组织得到加强，还能逐渐增加心腔容量，使跳动次数减少，从而节省化整个血液循环系统，同时静止状态下缩张压上升、收缩压下降，使得整体血压更为理想，有助于提高血管弹性。

据有关专家统计，一般人安静状态下的每分钟跳动次数约为66—72次，每博输出量约60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，与新陈代谢过程及节省化的心脏工作一样，都离不开大量供氧。然而，由于水迫使胸腔腹部遭受12—15公斤重力的制约，使吸气变得困难。为了获得足够氧气，要不断克服这股力量。此外，在潜入或溅出水波浪中进行呼气，则需用一定力量。这两者共同导致，无论是吸气还是呼气，都可增强呼吸肌功能，加大肺活量。一般健康男子肺活量通常3000—4000毫升，但经常从事游泳者的肺活量可能达到5000—6000毫升。

对皮肤的作用：

在进行游泳过程中，由于温度变化机体需要保证足够温度，以便皮肤参与调节热效应并防止热失散。在冷刺激的情况下，皮肤毛细血管收缩以防止热失散，并且身体为了维持温暖将更多热产生出来，让皮肤毛细血管扩张，从而改善了供给皮肤必要营养物质，这样的长期坚持锻炼能够使得皮肤获取更加良好的滋润与恢复。此外，由于柔软无形且连续不断地触摸着表面的波浪，可以说这是最优质的一种按摩方式，因此经常参加这种运动的人们往往拥有一身光滑洁白柔软透亮的大肌肉组织覆盖其上的美丽光滑肌肤。