核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域，如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等，都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要的地位。冷水刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。而潜水时随着深度增加，物理条件变化，压力也会增大，游泳速度加快则会加大压力负荷。这样的情况下，心房和心室肌肉组织能得到加强，而心腔容量也能逐渐增加，使得跳动次数减少，从而使整个的心脏活动节省化，同时整个血液循环系统却能得到改善。

根据有关专家统计，一般人在安静状态下，每分钟的心脏跳动约为66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，新陈代谢过程以及心血管系统工作节省化，都离不开大量供氧。然而由于体内胸腔和腹部受到12—15公斤以上的压力，那么要想使身体获得足够氧气，就必须不断克服这种困难。此外，在潜入海底或深池的时候，由于密度远高于空气，要完成呼气通常是在潜入海底之后，这样的过程能够有效地增强呼吸肌功能，并且提高肺活量。一般健康男子肺活量可达3000—4000毫升，而经常从事此类运动的人可以达到5000—6000毫升。

对皮肤影响：

在进行这些训练期间，由于冷刺激机体为了保证足够温度，将参与调节皮肤血管，以防止热量扩散到体外。当身体产生更多热量并将其传递给皮肤，则导致皮肤毛细通路扩张，从而改善了供给皮肤毛细通路。这意味着长期坚持这类锻炼可以显著提升整个人群皮膚流动性，加速废旧细胞被替换掉，以及更好的维持透明感，并保持光滑柔软状况。