核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老年人则应限制在200米以内，以防疲劳和心肺负担过重。

选择安全、适宜的游泳地点。如是在河流、湖泊等自然水域中游泳，要充分了解水深情况以及潜在的旋涡危险，以避免不必要的风险。

游泳前要进行全面的准备活动，如温身拉伸，这样可以帮助肌肉、关节及内部器官适应即将发生的心血管变化，从而减少受伤或其他健康问题的风险。

情绪状态要保持平稳，不参与任何竞赛性质的游泳活动。老年人的身体条件有限，因此应该尽量放松，无需执行深呼吸或者长时间憋气动作，以免对心脏造成额外压力。

在进入水中的前一小时内，不要空腹或暴饮暴食，因为这可能导致低血糖或胃肠道刺激，加速身体对环境变化反应，从而引发意外事件。