核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。更有年轻女性们最关注的减肥课题，在游泳项目中可以得到满意的解决。

消耗热量最大

专家分析指出，水对体温调节效率远超空气，其热传导系数高达26倍，比空气多出了20多倍。这样一来，当我们在相同温度下的水中活动，就会更加有效地消耗我们的热量。这也是为什么人们在游完泳后往往感到饥饿的一个重要原因。

运动生理学者经过精确测算发现，一次100米的水上跑，可以燃烧掉相当于陆地跑400米或骑自行车1000米甚至滑冰1500米数量级别同样的热量，这对于追求健康和减脂来说无疑是一大福音。

水压预防疾病

在水中的状态使得下肢及全身静脉血液能够顺畅回流至心房，胸腔受到适度压力促进深呼吸增强肺活量，同时皮肤受到冷刺激导致血管急剧收缩扩张，从而为身体带来全面恢复。日本有一家以此为特色的“健身医院”，专门通过训练手段治疗患有各种慢性病如肾病、肥胖症、气喘、过敏等患者，让他们通过锻炼实现健康重获。

游泳是一项全面的运动，因为存在浮力的帮助，我们不必在地面上支撑身体所需额外力量，因此，对于慢性病患者尤其有益。此外，胸腹部受到水压时，呼吸肌作用加强，还能有效缓解如气管炎和肺气肿等问题，为那些需要特殊护理的人提供了一个双赢方案。