核心提示：老人游泳应谨记六大安全要点

在开始游泳之前，务必进行体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人可能需要在专业医疗意见下才可以尝试游泳。

游泳时，运动量和速度都需适中，不宜过度消耗体力。在20到45分钟内，60至70岁的老人最好游250到300米，而70岁以上的老年人则宜游200米左右，以免因疲劳而发生危险。

选择合适的游泳地点也同样重要。如果是在江河湖泊等自然水域中，则必须熟悉水深、流速、以及潜藏的危险如旋涡等情况，以防不测。

进入水中前，必须进行充分的准备活动，使肌肉、韧带、关节及心脏系统得到温暖与激活，这样才能更好地适应水中的运动状态，从而避免受伤或病变，如抽筋之类的问题。

情绪保持稳定，不参与竞赛性质的游泳活动。老年人的最佳方式是放松身心，让自己在水中尽情享受宁静的心灵飞翔，而不是追求极限表现以避免额外的心理压力和生理负担导致意外发生。

饥饿或饱腹时不要进入水中，因为这可能会引起低血糖症状或者影响胃肠道功能并增加腹部压力，从而造成急性胃肠炎甚至腹膜炎等严重后果。