在古老的中国，武术不仅是一种战斗技巧，更是一种文化和哲学。从内家拳到外家拳，从硬气功到柔韧术，每一门派都有其独特的风格和实战价值。在众多武林高手中，鹰翼功以其独特的练习方法和强悍的实战能力，成为了许多人追求的一种武学。

鹰翼功，以硬劲为主，是一种专注于肘节力量训练的内家拳。它要求练者通过特殊的姿势和动作来提升两臂肘节部位向上捣抬之力的力量。这项技术虽然对近距离攻击非常有效，但对于远距离或是需要快速移动的情况则显得有些局限。

学习鹰翼功时，最重要的是掌握正确的练习方法。一开始，使用十斤重沙包作为锻炼工具。练习者站立在两个沙包之间，用马步姿势保持稳定，然后用曲肘举臂，使平于肩顶，同时将双拳置于乳下侧并且使它们面对着对方。此后，将两臂上的肘部紧贴身体侧面，用力向上抬起，让沙包受到压迫，这样可以增强腕部力量直至无法再继续。如果感到疲劳，就暂停休息片刻，再次进行锻炼。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。在这一年的时间里，每隔一个月，都会增加两斤重量。当达到一年结束时，每个沙包已经达到了三十四斤，这时候每一臂悬空之力的力量已经相当可观。此后，再加深对捣劲的训练。

首先使用二十斤重沙包进行训练，将其挂在空中让他们悬浮在空中，然后站在其中间采用马步姿势，屈膝与大腿成90度角，并将手臂弯曲，与大腿靠近一起，在这过程中运用全身力量从双侧向上施加压力，使得这些沉重物体被推向天花板。如果初期只能轻轻地推动它们几厘米，那么随着时间不断提高，可以达到更长距离甚至超过1米5以上。而随着不断提高，他们又重新选择了五斤更多重量继续按照同样的方式进行反复锻炼直至每个袋子达到50公斤，这就是大师级别的一个典型例子。

此法能够使人以单臂之力把他飞掷出去3-4米，而且由于这个技巧使用的是活力而非死劲，所以不会造成严重伤害，对比其他一些杀手招式来说，它是一个更加安全、有效的手段。此外，由于长期坚持这种形式的人通常会因为盘胳腕导致胸腔内部空间扩展，从而促进呼吸系统发育，因此即便是在当今社会也依然有很多人愿意去尝试这种传统而神秘的手法。