核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但当他们开始感到鸡皮疙瘩并出现打寒战时，他们才意识到自己可能过头了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于冷空气刺激，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；第二阶段是在水中停留一段时间后，身体开始产生更多热量，并逐渐转变为浅红色；第三阶段是在水中停留过久，如果身体产生的热量不足以抵消散失的热量，那么体温调节功能就会受损，最终导致青紫、嘴唇发黑，以及打寒战和鸡皮疙瘩，同时还可能引发痉挛。

饭前饭后游泳会影响消化

边吃东西边下水听起来似乎很舒服，但实际上并不健康。酒精可以抑制肝脏正常工作，对葡萄糖转化及储备造成障碍，从而增加低血糖风险。此外，酒精会干扰大脑判断能力，加剧危险发生概率。而且，在游泳结束后，因为大量能量消耗容易感到饥饿，有些人一上岸就急切地吃大餐。

专家建议，在游完泳之后至少休息半小时再进食，以免突然增加胃肠负担，对胃部造成长期伤害。而且，无论是空腹还是饱腹状态下的游泳，都存在潜在风险——空腹时可能导致食欲减退和消化功能受损，以及在运动过程中出现头晕乏力等问题，而饱腹则易引起胃痉挛甚至呕吐和腹痛。在这种情况下，最好的做法就是避免饭前或饭后的游戏，让身体有足够恢复时间，不要忽视个人健康安全。