核心提示：游泳需知

在这个炎热的季节，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时防护不当有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但当他们开始感到鸡皮疙瘩并出现打寒战时，他们才意识到自己可能过头了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于冷空气刺激，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；第二阶段是在水中停留一段时间后，身体循环加快热量增加，使得皮肤由苍白变浅红色；第三阶段是在水中停留太久，当身体产生的热量低于散去的热量时，体温调节功能失调，可导致动脉收缩，小静脉扩张，并出现青紫面容、嘴唇发黑、身上起“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳影响消化功能

边吃东西边下水，或许听起来很舒适，但实际上这不是健康的行为。一顿大餐之后立即进池子，不仅会造成胃部负担，还可能引起胃痛和呕吐。而空腹下水同样不可取，因为它会影响食欲和消化功能，同时还可能导致昏迷或其他意外情况。在进行任何活动之前，最好先休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而减少疾病风险。如果你正在考虑参加一个需要较长时间浸泡在水中的活动，请确保你已经充分准备并了解潜在风险，以及如何安全地享受你的时光。