核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，个人卫生的维护至关重要。由于在水中活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大压力，不适合进行。此外，对于患有红眼或传染性皮肤疾病的人来说，更应避免接触水，以免引发交叉感染。

为了确保安全起见，在下水前应先进行适当的暖身运动，这样可以有效预防肌肉受伤和意外发生。同时，也要做好防备工作，如确认水深以及周围环境，避免不必要的碰撞事故，同时保护耳朵，因为强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至失聪。

如果在潜水过程中鼻腔进水，不应急躬捏鼻子试图挤出水分，这种做法容易导致流入耳内，从而引发中耳炎等问题。最后，在结束游泳后，要彻底用清洁的温开水将全身冲洗干净，以排除潜藏疾病传播风险。

通过上述措施，可以最大限度地保障个人的健康和安全，让每一次游泳都成为一种愉悦且无害的锻炼体验。