核心提示：游泳需知

在这个炎热的季节，游泳成为了人们逃避高温的最佳方式。然而，近期红眼病的发病率显著上升，这与前往公共泳池时不当的防护措施有关。此外，由于缺乏充分的热身运动，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或者在休息时喝啤酒，因为酒精会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

游泳超过两小时可能会出现打寒战痉挛的情况

有些人喜欢长时间泡在水里，但忽略了身体对冷刺激反应。如果你发现自己已经开始感到寒冷并且鸡皮疙瘩，那么很可能已经过度劳累了。人的皮肤有三个反应阶段：第一阶段是水中刚入时，血管收缩导致苍白；第二阶段是血液循环加快后，皮肤由苍白变浅红；第三阶段是停留过久后，如果身体产生不了足够热量就会出现青紫色皮肤、嘴唇发黑、打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。

饭前饭后都不宜进行游泳

边喝啤酒边游泳听起来似乎很愉悦，但实际上这完全不健康。酒后立即下水会导致体内葡萄糖大量消耗引起低血糖，同时酒精能抑制肝脏功能妨碍葡萄糖转化及储备，加大意外发生几率。此外，不要因为饥饿立刻进食，而应休息半小时再吃，以免突然增加胃肠负担造成疾病。此外，无论空腹还是饱腹都应该避免游泳，因为它会影响食欲消化功能，还可能引起头昏乏力或呕吐痛苦现象。