核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。由于在水中活动所需的体力远超日常生活水平，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝炎或肾脏疾病患者来说，游泳可能会对身体造成不必要的压力，从而引发健康问题。同样，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，不宜参加游泳，以避免相互感染。

为了确保安全，我们应采取以下措施：

(1)先行医生检查

确保身体状况适合进行高强度运动。在水下活动前，务必获得医疗建议，以确保自己的体能和健康状况能够承受潜水带来的挑战。

(2)暖身运动不可少

在进入水域之前，应当进行适当的准备活动，如柔软拉伸和轻松步行等，这有助于预防肌肉损伤，并减少因突然剧烈运动导致的心理紧张。

(3)安全防范至上

跳入水中时，要先了解环境条件，如深度、底部障碍物等，以防碰撞伤害。此外，还要保护耳朵，因为直接冲击可以导致鼓膜损伤甚至失聪。若鼻腔进水，不要用力捏鼻子排出，而应采用正确的方法以避免引起中耳炎。

(4)冲洗清洁

游泳结束后，要彻底冲洗全身，以清除潜藏着细菌和其他微生物的风险。这不仅是为了个人的卫生，也是维护公共场所整体卫生的一个重要环节。