核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，必须格外注重个人卫生的维护，这对于保持健康和避免潜在风险至关重要。

(1)首先，务必咨询医生意见

由于游泳活动对身体的消耗远超日常生活水平，心脏病患者、活动性肺结核病人、患有肝疾或肾疾的人应谨慎参与。更不应该是那些罹患红眼症或传染性皮肤病的人，因为这样做可能导致交叉感染。

(2)进行适当的暖身运动

在下水前，要先在地面上进行适量的热身运动，以防止突然剧烈运动引起肌肉损伤或意外发生。此举有助于预防并发症，同时也能提升体力，为接下来的水上活动打好基础。

(3)采取安全措施

跳入水中之前，一定要熟悉水深和底部情况，以避免受伤。同时要注意保护腹部和耳朵，因为强烈冲击可能造成腹部损伤，或听力丧失。如果鼻子里进了水，不应用力捏鼻子尝试排除，而应采用正确的方法来处理，以免加剧问题。

(4)彻底清洁身体

游泳结束后，用清洁无菌的水彻底洗净全身，这样可以有效降低传播疾病的风险。记住，无论何种形式的心血宝贵时间，都值得我们为之付出努力，并确保它带给我们的不是痛苦而是快乐。