核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共游泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也频发。专家提醒，有些人习惯在饮酒后下水，或是在游泳间歇喝啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人在水中泡个半天，直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能过头了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。一开始是入水后身体对冷刺激反应，血管收缩造成皮肤呈现苍白色；随着时间推移，在水中停留一段时间后，身体循环加快产生更多热量，使得皮肤由苍白逐渐转变为浅红色；但如果持续停留过久，其产生的热量不足以抵消散失的热量，那么体温调节功能就会受到破坏，最终表现为动脉收缩，小静脉扩张，从而导致皮肤青紫、嘴唇发黑，并伴随着打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。

饭前饭后游泳都影响消化

想象一下边喝啤酒边跳进池中的场景，看起来既舒适又愉快，但实际上却是一种健康上的错误。酒精可以大量消耗体内储备的葡萄糖，对低血糖造成威胁，同时抑制肝脏正常功能，从而妨碍葡萄糖转化和储备，使得发生意外变得更加容易。而且，酒精还会影响大脑判断力，加剧危险情况发生。此外，一旦结束了充满能量的大型运动，就很自然地感觉到了饥饿，有些人立即大快朵颐，而不是按照专业建议休息30分钟再进食，以避免突然增加胃肠负担，最终可能引发胃部疾病。

总之，无论是空腹还是饱腹，都应该避免在饭前或饭后的短暂期间进行高强度运动，如游泳，因为这不仅影响食欲和消化，还可能带来诸如头晕乏力、呕吐或腹痛等副作用。如果你想保持健康，同时享受清凉解暑，你需要注意这些基本原则，不要忽视自己的身体需求。在做任何事情之前，请先了解相关知识，以确保安全无忧地享受每一次运动吧！