核心提示：游泳健身须臻洁净

在进行游泳健身时，保持个人卫生至关重要。身体的健康是开始之前必须考虑的因素之一。当我们投入到水中时，我们消耗的体力比平常要多出几倍，因此，对于心脏病患者、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，参加游泳可能并不适宜。此外，如果你患有红眼或者传染性的皮肤疾病，那么也应该避免游泳，以防止对他人造成传染。

为了确保安全，始终要先进行一番暖身运动。不要急于跳入水中，而应在岸边做好准备活动，这样可以减少受伤和意外发生的风险。

在水中行走时，请务必了解水深情况，并注意保护自己的身体，不要让腹部直接受到强烈冲击。此外，要小心耳朵，因为强烈的水压可能导致鼓膜损伤甚至听力下降。如果鼻子里进了水，不要用力捏住鼻子以尝试挤出污物，这样做反而可能将污物通过耳咽管引入内耳，从而导致中耳炎。

最后，在结束游泳后，用清凉透明的水彻底冲洗全身，以防止潜在的感染。