【新编歌诀】 掤势要在三点融合，腰为根源通身轻松。 捋势吸纳散开融化，巧用四分之一拨巨力。 挤势避实横竖运转，用左为阳右为阴之法。 按势意念注入命门，避重就轻是根本之道。

【浅释】

掤势贵在三点相通，腰为源头使全身松弛。

掤、捋、挤、按四种技法，要如何运用才能真正掌握？这需要深入理解和体验，每一个动作都蕴含着哲学的智慧和身体的力量。

掔与对方的力量对抗时，我要以我的三点——肘部、手腕和手指——形成一致的方向和目标，与其力量进行接触，而不是直接抵抗。在这个过程中，我要保持整个身体的放松，并将注意力集中于腰部，这样我就可以顺其自然地引导对方发挥出最大的潜能，而不必费力气力。

捋势则是随机应变，以柔克刚，让自己的动作随着对方而变化，从而达到牵制并控制对方。我不仅要学会如何利用我的身体来吸取对方的能量，还要学会如何让这些能量无处可逃，最终导致它们消失或被转化成我们的优势。

挤势则是在不断变化的情况下，将自己的一只手作为阴，一只手作为阳，同时使用两只手中的精细部分（即小指关节）来施展技巧。这要求我们能够迅速适应每一种情况，无论是横向还是纵向，都能够灵活运用双拳，使得自己的攻击既有力量又具有灵活性，从而让对手难以防守。

最后，在按势这一步骤中，我们需要将意念注入到命门上，即脐部区域，同时通过腰际的地方使气流通畅。这意味着我们必须学会如何避免正面冲突，而选择那些空隙或虚弱的地方进行攻击，从而减少损害并最大限度地节省自身所需付出的努力。太极拳就是这样一种艺术，它教会我们以最小的投入获得最大回报，为生活提供了一个平衡与谦逊的心理状态。而对于修行者来说，这是一项美妙且有益的事情，因为它既能增强我们的身心，也能提升我们的生活质量。