程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，是由著名的八卦掌实战家高义盛先师所创。它在京津一带广受欢迎，经过几代人的努力，现在已被广泛传播。学习这门拳法时，你需要具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它强调了一走、二视、三坐和四翻的技巧。一走要求凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌。三坐指的是在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了这些基本动作，八卦掌还包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的腿法。步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，行步如同趟泥般自然，不可敞裆。

身法包括拧旋转翻圆活不滞，全力以赴能进能退能生能化，虚实结合变化无穷，每次挥出都以腰为轴周身一体。这门拳术的特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随着步伐变换，如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜，为技击要诀之一。

通过不断地走转变招来避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），体现了动中求变迂回进攻，这也是巧取胜的一种战术原则。而且，这不仅是一门技击术，也是一种健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。