在武侠小说中，“一分钟练成真气”听起来像是仙术的秘籍，但实际上，很多内功心法确实可以通过短时间的集中精力来快速提升。以下是一些具体的方法和案例。

首先要明白的是，所谓“真气”，通常指的是修炼者体内流动的生命力或精神力量。想要在短时间内提高这种能力，可以尝试以下几个步骤：

呼吸训练：深呼吸是提高心肺功能和降低压力的有效方式，同时也是增强意志力的基础。这一点在瑜伽、太极等传统文化中得到了充分应用。

冥想：静坐冥想能够帮助个体放松身心，让大脑进入一个更为专注和清晰的状态，这对于提升自我意识非常有益。

正念练习：正念是一种专注于当前时刻经历的事物而不受过去或未来担忧影响的心态训练。在运动或者日常活动中进行正念练习，可以显著提高身体效率。

激发潜能：许多高水平运动员都知道如何利用心理因素来激发自己的潜能。这包括视觉化成功、使用积极自言自语以及寻找竞争对手的心理优势等策略。

物理锻炼：虽然我们说的“一分钟练成真气”更多地关联于内功，但是适量的外部锻炼同样重要。它可以帮助改善身体状况，从而支持更好的内部修养。

例如，一位名叫李明的人曾经因为工作压力过大导致身体健康问题。他开始每天早上做10分钟深呼吸和5分钟简单冥想，然后再进行30分钟散步。仅仅半个月后，他感觉自己更加活力四射，而且工作效率也大幅度提升了。此外，他还学会了在紧张时刻通过正念来控制自己的情绪反应，使得他能够应对各种挑战，不再被工作压倒。

当然，“一分钟练成真气”的效果会因人而异，并且需要长期坚持与调整。如果你打算尝试这类方法，最好是先咨询专业人士，并根据个人情况慢慢加以调整。在正确指导下，即使是在有限的时间里，也完全有可能实现真正意义上的“一分钟練成真氣”。