【新编歌诀】 掤势须三点相连，腰为根基通身轻。 捋势吸纳散开融，巧用细力翻山峰。 挤势避实横竖运，左为阳来右为阴的轮回。 按势意念至命门，避重就轻是行走的法则。

【浅释】

掤势之妙在于三点相联：右肘、右腕和左腕，这些点要紧密相关且方向一致，以腰为中心保持全身放松。

捋势需随机应变，即顺其自然而不抗拒，用四两拨千斤般的力量，无需多余动作，只需以柔和的方式引导对方，使其失去平衡，从而达到目的。

挤势要求左右手配合，如同阴阳交替，每一手都要精准地找到对方虚实，不断调整，以此来牵制对手，让他们无法稳定。

按勢关键在于意念集中到命门区域，同时气息流向腰部，将注意力放在对方弱点上，而不是直接冲击强劲部分，这样可以有效减少自身伤害并增加成功率。

太极拳中的“掣、捋、挼、按”四种技巧，其操作与运行需要深刻理解才能做到既能牵动微小力量却能产生巨大的效果。在练习中，我们应该注重节奏感和缓慢运动，以这种方式我们即使年纪大也能够操控众多敌人，并享受身心健康带来的快乐。这正是修炼者追求的境界之一——通过静心感悟与深入体会来提升自己的武学水平。