太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的修炼法门。通过这种练习，可以使得太极爱好者逐渐达到身心的和谐统一，动作自然流畅，感应灵敏加深。这不仅能帮助爱好者更好地理解和掌握“虚领顶劲”，“腰为主宰”，以及如同猫儿般轻盈跳跃、如履薄冰般稳重行走等精髓，更有助于在走步时保持心静、身灵、气敛、劲整与神聚，使得每一次行走都充满了意境。

黏手练功具体操作如下：

预备势：双方以右手背相触，可事先约定甲方象驾车船一般由内而外地移动，而乙方则紧随甲方，无论甲方如何行动，乙方都要紧密跟随，如同乘客乘坐一样自然。

甲方向前进（前进）、退后（倒车）、转向（顾望）或拐弯（盼望），而乙方向保持轻松随之，以至于无论甲何处行动，乙就像左右人一般自如地伴随着。久之，“沾连黏随，不丢不顶”的技巧便会逐渐养成。

随后，将两人的角色互换，让左手相对，也就是说甲变为乘客，乙变为驾驭者，然后进行类似的练习。

此项技术适用于所有太极拳爱好者，在实践中应根据自身年龄、性别及身体状况调整速度和量力，从慢到快，从少到多，要循序渐进，让自己在练功后的状态是呼吸平稳、体力充沛且精神愉悦。此种训练方法与太极拳的基本理念完全吻合，并且操作简单易懂，同时富有变化空间，对于那些认真致敬并投入时间去体悟这门技艺的人来说，不仅能够享受其中，还能获得丰厚的益处，最终将从“渐悟”、“开悟”发展到“顿悟”、“彻悟”。