太极消耗体力较少，不适合如跑步等剧烈运动的长期病患者，都可练习，这也是它的优点之一。我要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。关键是，何时愿意踏出第一步。不少本地及外国的医学研究证实，温和的太极拳，能提升平衡力，改善关节炎病征，减慢骨质流失，加强心肺功能，还为都市人减去压力的魔咒。

轻柔带动血液循环。在移民澳洲多年的杨家太极第六代传人傅清泉看来，太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，我认为跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。而太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，对于关节负担小得多。

再者，让我们思考一下，我们从身体的一部分开始，比如活动带动肌肉、进而提升全身血液循环，而这对其他运动来说，他们主要依靠刺激心脏来推动循环，但对于心脏病人来说，它们给予的心脏负荷较少。此外，有研究指出，没有患过疾病的人练习杨式太极拳后，也会受益良多。参加者练习1年后平均血压由134.1/84.5mmHg下降至124.9/79.8mmHg。

虚实步法交替作用。在进行这些姿势时，有阴也有阳，有虚也有实，这些都指的是双腿在执行什么样的位置。这意味着当一个腿呈“实步”(或称阳步)时，其重量放在前面;当另一个腿呈“虚步”(或称阴歩)时，其重量放在后面。这符合中医观点，其中说每个人都有三颗“心脏”，除了天生的那一颗外，还有一颗是在大腿肌内。当我们通过不断交换这样的姿势并改变重量中心，无形中起到了帮助全身血液循环作用，而且需要保证这种移动速度足够慢，以便达到最佳效果——相当于社交舞中的“慢四”的速度，大致与呼吸同步进行。

放松肩肘、放下压力。最后，在心理健康方面，这种缓慢也非常重要，其中包含了让肩膀和手臂保持放松，同时避免紧张和僵硬状态。同时，它还要求我们心理上宽容大度，不要紧张焦虑，“沉肩坠肘”不仅是一种身体上的要求，更是一种心理上的调整。如果能够通过这样的方式影响我们的情绪，那么学习这种技巧可以帮助我们更好地集中精力，并学会如何释放压力，从而达到更好的修炼效果。