太极拳黏手练功，张宝银教你一套。首先，了解黏手的意义，它不仅能使你的身体通体放松、动作协调，还能增强你的感应力，让你在走架行功时能够心静气敛，劲整神聚。

接下来，是如何进行黏手练功的具体操作。首先，你需要预备势，将双方的手背轻轻相搭，并约定一个角色，如甲为主导，而乙则需随着甲行动，无论甲如何移动，乙都要紧跟不误，以达到“沾连黏随，不丢不顶”的效果。

接着，在运行中，你可以做出各种动作，比如前进、倒车、转向和拐弯，每次变化后，都要让对方跟上，这样久而久之，“沾连黏随，不丢不顶”就有了小成效。你还可以互换双手，也就是说，如果之前是用右手相搭，那么下次就用左手，同时也可以互换角色的位置，让每个人都尝试不同角色的感觉。

这项练习非常适合所有太极拳爱好者，无论年龄大小，只要根据自己的身体状况调整速度和运动量即可。关键是要保证练完之后感到舒服，没有疲劳，而且精神充满活力。这项技术与太极拳的理法是一致的，操作简单易学，同时富有变化，有助于深入理解和掌握太极拳中的技巧。如果你能认真地进行这个训练，对它持之以恒，那么对于太极拳将会有更深层次的理解，从渐悟到开悟，最终达到顿悟彻悟。