太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的修炼法门。通过这种练习，可以使得太极爱好者逐渐达到身心的和谐统一，动作自然流畅，感应灵敏加深。这不仅能帮助爱好者更好地理解和掌握“虚领顶劲”，“腰为主宰”，以及如同猫儿般轻盈跳跃、如履薄冰般稳重行走等精髓，更有助于在走步时保持心静、身灵、气敛、劲整、神聚，使得每一次行走都充满了意境。

黏手练功具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背相对轻触，这个动作可以预先约定甲像驾驭舟车一样由内而外地移动，而乙则像乘客一样随着甲的行动而移动，以实现“沾连黏随，不丢不顶”的效果。

甲在运行过程中可以前进、中断退后，再转向或拐弯，以及停顿不动，而乙则必须轻巧地跟随甲的变化，无论甲如何行动，乙都要像同伴一般与之并肩前行，如同依偎相随一般自如。此种练习持久进行，“沾连黏随，不丢不顶”的技巧将逐渐成熟。

然后将右手换成左手，同时交替角色，让乙成为主体，甲作为从属者，一样按照上述方法进行训练。

这项技术适合所有太极拳爱好者的学习与修持。在进行此类训练时，要根据年龄、性别及身体状况调整速度和运动量，从缓慢到快速再次缓慢，以确保训练结束时身体舒泰精神放松。运动量应遵循一个原则：适度增加，然后再次适度增加，最终达到既不过劳又能有效锻炼身体状态的最佳点。

此项技术与太极拳中的理法完全吻合简单易学且富有变化多端。若能够认真实践并深入体悟，对于提升自己的太极水平，将会由浅入深由渐至速最终达到突然间恍然大悟的情况。