太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的修炼法门。通过这种方法的练习，不仅可以达到身心放松、动作协调、意境自然，还能增强感应能力，使得练者对“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”等太极理念有了更深刻的理解和体会。它还能帮助练者快速掌握“沾连黏随，不丢不顶”的技巧，对于走架行功中的心静身灵、气敛劲整、神聚大有裨益。

具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相搭，甲作为舟车由心驾驭行走，而乙则作为乘者随甲而动，以实现“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行中可进行进退顾盼定等多种变化，而乙则需轻灵地跟随，无论甲如何行动，乙都要紧密相伴，如同偕同行走、相依相偎。

随后将右手互换为左手，同时交替角色的角色继续进行相同的练习。

此项训练适合所有太极爱好者，可以根据个人年龄性别和身体状况逐渐增加速度和运动量。在训练过程中，要注意适应——加大——再适应——再加大的原则，即使完成训練后也应该保持呼吸平稳、气息流畅，没有疲惫感，并且感到全身舒适精神焕发。

这项训练与太极拳的基本理法完全吻合，操作简单易懂，而且富含变化，让爱好者能够深入探究其奥秘，对此持之以恒，将逐渐从“渐悟”到“开悟”，最终达到“顿悟”、“彻悟”。