在古老的中国，意拳作为一门独特的武术流派，被誉为“天地好听帮”的古风舞动，在社会中传承了几代人的精髓。它的创始人王芗斋先生，以非凡的智慧和坚定的信念，将形意拳深化为更为丰富多彩的艺术形式。

王芗斋先生，字尼宝、宇僧，他晚年自号矛盾老人，是一位杰出的武学家。他生于河北深县魏林村的一个普通家庭，在他生命的大部分时间里，他都在探索和研究拳学，这是一种对生命本质理解的深刻追求。

王芗斋先生不拘泥于拳术的一成不变，而是相信每个时代，每个地区，都有其独特之处。他认为，只有融合各家的长处，才能真正体现出中国武术的精髓。因此，他在北京创立了意拳，这是一门集百家之长于一身、融会贯通的情志技艺。

继承者姚宗勋先生，则将西方搏击中的锻炼器械引入意拳训练中，使得意拳更加全面地发展。这是中国武术发展史上的一个重要里程碑，它证明了一门传统艺术也可以与现代科学相结合，从而达到新的高度。

姚宗勋先生不仅注重理论学习，也非常重视实践经验。在他的努力下，意拳技术体系得到了进一步完善，同时也增加了训练方式和内容，为后来的发展奠定了坚实基础。

第三代传人物姚承光先生，是当今意拳界最具代表性的高手。他以才华横溢、刻苦钻研闻名，其内功造诣达到了极高境界。在他的教导下，现代心理学、生理学等知识被巧妙地融入到打法中，使得打法更加精细化、高效率化。

整体来看，意拳强调的是精神控制与身体运动之间紧密联系，它通过站桩这一基本功，不断强化正确条件反射，加速运动技能形成，并使得动力定型，以期应用于技击领域。任何体育运动教学训练都明白，“欲速则不达”的道理，因此从慢到快，从静止到活动都是必经之路。此外，还包括试力（包括试声）、走步、发力推手散手等多种训练方法，以确保锻炼效果。