自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑与身体深层连接的桥梁，它通过平滑肌、心肌和腺体调节生命活动。这个系统分为交感神经和副交感神经两大部分，每一部分都有其独特的功能：交感神经负责应对环境变化，激发潜能，而副交感神经则专注于保护与恢复，以及储备能量。它们之间的协调是维持生理平衡的关键，如果任何一方过度或不足，都可能导致身体机能失调。

为了保持健康，我们需要平衡这两种类型的刺激。在现代社会中，由于思维活动频繁，许多人倾向于过度依赖交感神經，使得副交感 神経系统处于压力之下。这时，太极拳中的“松静”原则便显得尤为重要，因为它能够帮助我们放松，并抑制交感 神経，从而激活副交感 神経，从而促进内脏器官得到修复和保护。

时间对于自主性功能至关重要。由于自主性传递速度相对较慢，并且涉及大量微循环，这些都构成了内脏器官自身自然惰性的表现。而这些微循环系统，如肾脏的小血管网，其工作单位非常小且血流速度缓慢，因此需要一定时间才能达到最佳状态。如果没有足够长的时间进行练习，那么内分泌和免疫系统无法充分发挥作用。

至于太极拳具体练习所需的持续时间，没有确切数据可供参考，但可以从历史养生实践、中医理论以及其他文化中的气功等方式中寻找启示。例如佛家打坐通常持续30分钟到数小时；针灸留针也在30分钟左右；瑜伽姿势如莲花座可持续5小时。而初学者太极拳至少要练半小时，有经验者则可能达到2-9小时不等。综上所述，一般认为至少要有一段半小时以上连续无间断地进行练习，以便让副 交 感 神 经 和相关组织得到充分利用并获得益处。此外，不断重复这样的训练过程，可以逐渐缩短起始反应时间，最终实现更高效率的大脑与身体协同工作。